حيض جي دوران، ڪهڙي حرڪت ڪرڻ مناسب آهي؟ ويٽنام سينٽري نيپکن مشينري

حيض جي دوران، ڪهڙي حرڪت ڪرڻ مناسب آهي؟ ويٽنام سينٽري نيپکن مشينري

ڇا توهان حيض دوران ورزش ڪري سگهو ٿا؟مان سمجهان ٿو ته ڪيترن ئي ڇوڪرين دوستن کي مونجهارو ڪيو ويو آهي.

pelvic congestion ۽ prostaglandin جي ڪردار جي ڪري، ڪجهه ڇوڪرين کي پيٽ جي هيٺين حصي ۾ تڪليف يا uterine contraction ۾ درد نظر ايندو، ۽ اسهال ۽ ٻين معدي جي خرابي جون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. ويٽنام سينٽري نيپکن مشينري

انهي حالت ۾، اهو مشق لاء مناسب ناهي.

جيڪڏهن توهان کي ڪا به تڪليف نه آهي، توهان ڪجهه سادي ۽ آرام واري مشق ڪري سگهو ٿا.

1. هلڻ؛

2، جاگنگ ۽ ٻيون هلڪي ايروبڪ ورزش؛

3. سادو ڇڪڻ جون مشقون جهڙوڪ يوگا؛

اهي رانديون حيض جي رت جي صاف خارج ٿيڻ کي فروغ ڏئي سگهن ٿيون، dysmenorrhea، عضلات جي درد ۽ ٻين علامن کي رليف ڪري سگهن ٿيون، endocrine جي خرابين جي صورتحال کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. ويتنام سينٽري نيپکن مشين

پر ڪجھ سخت ورزش، جھڙوڪ ميراٿون، ڊگھي فاصلي تي ڊوڙڻ، رسيءَ کي لڪائڻ ۽ ائين ڪرڻ سان uterine compression، dysmenorrhea وڌي ٿو، حيض جي مقدار ۾ اضافو ۽ ٻيون علامتون.

ان کان علاوه، حيض جي دوران، اسان کي پيٽ جي گرمي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، حيض جي دوران وولوا جي صفائي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، بار بار صفائي واري ٽوال ۽ انڊرويئر کي تبديل ڪرڻ، بيڪٽيريا جي انفيڪشن کان بچڻ، شراب نه پيئڻ، مضبوط چانهه، ٿڌو مشروبات ۽ ڪافي، مساليدار ۽ ٿلها کاڌو نه کائو، غسل نه ڪريو، حيض جي منع ڪريو. ويٽنام سينٽري نيپکن مشينري